中和思维书院探讨的问题【0170】：

经营健康之（二）:

舒适区里话健康

讨论共识：

主持人：

各位老师、各位朋友，大家晚上好！又到了周二的讨论时间，我是中和思维书院周二读书会主持人晓芳，通过向大家的学习，调整自己的思路。

周二话题的讨论以弘扬中华优秀传统文化为宗旨，围绕运用中和思维经营健康、家庭、事业等方面践行收获的分享，不能发与此不相干乃至敏感的言论，违规者自行承担责任。

今天（2022年10月4日）我们讨论的主题是：经营健康之（二）:舒适区里话健康。

今天的话题来源于我前段时间的真实体验。9月的开学季因疫情而延迟，学生老师都进入上网课模式。对于本来就喜欢宅家的我来说，可以足不出户在家上班也还是能接纳，加之那段时间就我一人在家，可以不被打扰，完全放松，自主决定一切。照理来说我应该气通气顺才对，结果两周没到，身体就出状况了，眩晕，一躺下就天旋地转想吐，根本不敢上床睡觉，又没办法去医院，实在没法了我只有半坐半躺在沙发上睡了两个晚上。我最开始也百思不得其解，除了上网课有点累之外，整个人都处在一种很舒适的状态，身体也应该很舒适才对，为什么反而生病了呢？今天就以我为反面教材，一起来探讨如何打破舒适区经营健康，通过您的分享，共同受益。

嘉宾L：

感恩老师对我苦口婆心的指导和先生对我的帮助，这件事情过后我也有反思：一方面是上网课时间长，长时间坐在电脑前，即费眼睛又费精力，耗能多聚能少，气血不足导致眩晕，在返校复课后很快就正常了。另一方面是舒适区带来的安逸享受弱化了我对外在环境和身体危机的敏感度，直到身体出了状况才后知后觉。更深层次的原因是我自我意识的一种封控。小区疫情封控是外在的象，自己内心的封控是真，把自己封控在自己的舒适圈里，相当于一个封闭系统，外面的能量进不来，里面的负能量排不出去，气就不通，气不通就造成大脑供血不足，眩晕也就不招自来。

什么是舒适区呢？我理解舒适区可能是一种生活环境，也可能是一种生活状态和心理状态。每个人都有舒适区，舒适区本身没有问题，在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做自己在行的事情，和熟悉的人交际，对这个区域中的人和事习以为常，感觉很舒适。

嘉宾x1：

个人理解舒适区就是一个人习惯了原有的模式，一种静态平衡，把365天活成了同一天，因为任何人在打破原有固定模式时，都会不舒服，最后还是会回到舒适区。身体形成封闭系统，没有能量的交换，导致身体没有生发之气，气也不通，身体健康肯定受阻。

嘉宾L：

但是这种舒适区无疑是温水煮青蛙，一旦建立舒适区，就会形成依赖，不愿意去打破，然后就把自己封闭起来，越封闭越不想改变。如果按对舒适区的依赖程度，我觉得自己是重症患者，虽然有时也对自己的现状感到担忧和恐慌，但就是抵不住舒适区的诱惑，进一步退两步，这也是这些年阻碍自我提升的根本原因。

嘉宾z1：

说到舒适区，让我想起了我妈妈，因为拆迁搬进了小区，也享受了社保待遇。以前妈妈的身体是很刚健的，很难得生病，这几年经常感冒，身体免疫力大不如前，这跟年龄的增长有一定的关系，但不是最关键的，前段时间我给妈妈打电话，听她声音有气无力很弱，她说感冒了，于是我和她说少吃一点多喝水，因为平时吃得多，也没有像在村里时劳作，代谢能力受阻，少吃一点减少身体的消耗。

和妈妈说完我有点感悟写了健康感悟浅谈。昨日母亲感冒，逐问其缘由，奈何母亲全然不知，于是推断之，一乃平日吃得太多，身体消化不到代谢受阻，耗能大于聚能。二乃无进气之途径，生命力衰弱。忆往昔，奶奶九十有余，步履矫健，早年守寡晚年独居，七情六欲自不敢妄动以减耗能。残羹剩饭是家常少吃保代谢，随遇而安心坦然。闲日邻里帮，过往客笑问，不忘做买卖，自找进气路。叹今日，若不明，康难保，若不践，命走衰，若调理，合道行，自好转！

可喜的是两天后我再给妈妈打电话，她声音洪亮，气也很足。

嘉宾L：

Z1老师的分享我有感觉，老师最近对我的指导也是要打破舒适区，少吃多喝水。我父母将近八十了，平时在城里与我哥一起生活，哥哥很孝顺，父母身体反而经常出毛病。天气热的时候老俩口回到乡下老家生活，每天都有自己的事情做，反而身体好太多。

嘉宾y：

舒适区里话健康这个话题让我想到公益电影《妈妈》里的女主角的妈妈，生活在被自己女儿安排的井井有条的生活模式中，太多的框框，最有意思的一个细节就是女主角妈妈搭梯子取书，女主角生怕妈妈被摔，无形中压抑了妈妈的生命力。

嘉宾z2：

不变的模式、思维、习惯、观念、认知、见识等就是舒适区，舒适区就是享受，封闭系统，代谢不良，能量不能很好的流动，耗大于聚。现代退休生活，多数人认为退休就该享受，于是常无所事事，做耗能大于聚能的事，比如每天一层不变的生活，生命力就在这样的日复一日中逐渐衰弱，身体就会出现各种不舒服的症状。即便这样，很多人也会觉得是正常的：人老了，是会生病的。就这一个观念就会阻碍人们寻求不生病的根源。

嘉宾L：

Z2老师分享的是现在大多数人退休后的状态，这也是对我的警醒，学习中和思维就是为了改善人生，如果不尝试打破舒适区，我退休后也很难活出来。

嘉宾z2：

是的，今晚的话题对我也是警醒。舒适区里有短暂的好处，所以我们愿意待在里面，但是天道、地道随时在变，我们的不变、蔽塞，不去开放地了解变化规律，就会违道，短暂的好处也会随之消失。

嘉宾x2：

我体会舒适区也是一种习惯性的行为模式，在这个区域里，每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够在自己的掌控范围内，慢慢就形成了习惯，形成了思维定势。一旦要走出这个区域，就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。

其次，因为固有的观念、思维方式和心理定势，自我设限，打造了适合自己的“心理舒适区”。为了保护“心理舒适区”，还会排斥有损自己利益的信息。

长期沉溺于“舒适区”的人，会自我封闭。不愿意接纳别人的建议，慢慢养成懒惰、松懈和保守。久而久之，觉察不到任何真正的压力，没有危机感，甚至产生自我麻醉感。有的人甚至感到自己优越于他人。到最后会导致缺乏生命活力，而感到迷茫和无助。

我就有这样的感觉，以前生活太舒适，环境稍微有改变就无法适应，感到恐慌和迷茫。幸运是遇上中和思维，一点点调整，一点点适应社会，一点点突破自我，现在内心找到了方向，自然就安定了，自立起来了，心智也成长了。在遇到事情时，先想法去面对，因为有这样的修行团队，内心是真正安稳。

嘉宾L：

要想打破舒适区，先得找到根源。就我而言，一是家庭环境影响的，原生家庭里从小到大父母哥哥姐姐都对我照顾有加，根本不需要我去操心或承担什么，怎么舒适怎么来；再生家庭里原本我的气最弱，能躲就躲。二是学习和工作环境相对比较单一和单纯，生活阅历很简单，每天按部就班的工作，工作看起来也很努力很累很忙，但这种很机械化有规律的循环并没有为我带来多大的活力，反而温水煮青蛙，却没有本质性的变化。三是与我的禀性有关。我的禀性中以敦厚朴实型为主，循规蹈矩，依赖性强，听别人怎么说就怎么做，不喜欢自己动脑筋思考，安于现状，缺乏探索精神。四是对自己从未接触或无法预知的事情感到不安或恐惧，不愿自己有压力，所以选择躺平。

嘉宾j：

“疫情的封控是外在的象，自己内心的封控是真”我很有体会。我发现从2020年疫情开始，每次封控对我而言都是一次静下心来，慢下来悟道后的一个成长过程。

以这次疫情为例吧。我借助这次的机会修“柔”，修“静”。近二十天只出小区一次，困了就睡，睡醒了就线上分享或探讨或看书琢磨事情，做做家务，写东西。一天下来，人还很忙碌，但心却是“静”下来了，没有那么多妄念了。近二十天下来之后，人没有问题。之前我是三天不往外跑心里就会长刺难受。人虽然封控在家里，但是内心的封控却借机打破了很多能量的卡点。

学习水的智慧，“柔”也从外在的形转化成修性，从看别人的漏转为琢磨对方的优点带来的优势，进而感悟到什么是每个人都是我的老师。带着开放的心态去探索，享受探索发现规律的快乐。

嘉宾L：

J老师，我体会您的禀性属于外倾向型，能量是向外，当您自我意识主动封控时，其实就是减少耗能了。不知这样理解对不对，请j老师指正。

找到了根源就得调整，周日的课上老师讲到：提高自身免疫力以人治人改而止清除精神污染。我喜欢看点花边新闻、看小说、看小视频、打点小游戏等，这些都形成我的精神污染，所以身体的生态就恶化了，不生病才怪，所以要调整就得狠下心真真正正从清除精神污染开始，多参与中和思维学习并得多用脑子去琢磨去悟，并在生活的点滴中去探索去验证。

嘉宾j：

我的禀性很有意思，大多数老师都认为我是外倾形的，因此原来有说我是自强不息为主导型的，有说我是雷厉风行为主导型的。其实我是偏内向型的，坚定稳固为主。但内心想去做的太多，反而没有沉下心来。因此今年在老师的指导下从一个点深入琢磨，做出自己的特色，践行中越来越找到感觉。所以现在封不封控影响不大。关于打游戏，我今年在民主生活会上主动示弱，表明自控能力差，请求先生将他的手机设置密码不告诉我，形成隔离带。而我自己的手机是不下载游戏的。我发现打游戏耗能不是点把点，而是非常非常耗能。

嘉宾L：

J老师说得对，我要先从革自己爱看小说打游戏的命开始，逐步打破舒适区。

嘉宾x2：

《道德经》云:“福兮祸所伏，祸兮福所倚。”当时的舒适不会一直都舒适，时间久了反而不容易走出来了，也不愿意放弃舒适，但人生是没有捷径可走的，一味求方便，最后心浮气躁，是熵增模式，反让身体太耗能。

J老师说的我是有体会，有时我就会退回去，放松一下自己，玩玩手机，也感觉舒服，但那只是暂时的。过两三天，身体就会起反应，就会腰酸背痛。但是当多思考问题，反而有活力，入睡也快，也香。

嘉宾w：

健康的保证是气通、气足，健康、婚姻、事业三驾共同兴旺就是气通、气足的舒适。我对舒适理解为静态舒适和动态舒适。

常人一般追求成功后的静态舒适，好像我达到了这个目标就可以怎么怎么，这种是目标导向，这个舒适关注是一劳永逸，是熵增模式。有一个段子，好像就说一个人从出生到读书，从读书到大学毕业，从工作到结婚，从买房到生子，人生就是被一个个目标赶着走，真到了60岁退休，有房、有退休金、可以舒服了，闲下来健康却出问题了。我曾经也是这种期盼，为了追求一个级别，不计成本，真达到了想舒适躺平，其他马车亮红灯了。其实，达到目标后的躺平，同样不舒适，自己的责任别人担了，别人不爽就气不通，健康也好不了。

动态舒适是不断探索，是每一次突破后的能量提升，负熵模式。上节亲子课小蒋老师问到：如何提升心量？老师的解答：1.明因果；2.洞察国有道还是无道；3.提升眼界。这个解答，解开了我近段时间耗能的困惑。

思考近几年和单位同事F、J、T、S的相处，我对F、J付出的多，但最后与他们之间的怨气还最重，为什么付出多还让自己不爽呢？当对方不认同，和我有分歧，自己久久不能释怀，耗能，还没有积德。

今年和S同事搭档，S比他们都强势，说话更硬，我却轻松应对，到现在，S能够充分尊重我的意见，聚能大于耗能。在与几位同事相处的对比中思考，一是眼界低。眼界就在事项上，在事项上就关注得失，这个方面就把我禀性中吃不得亏的一面表现出来。二是情缘的牵绊重，尤其在F、J这里。三是有待。对自己的付出有待，总是想主动的付出中，收获对方的认同，不如我意时就对立。

动态舒适就是在原有思维模式突破后，一种豁然开朗的舒适，更自在了。

眼界决定思维模式，关注在当下的眼界关心的是个人得失。中和思维看到是10年后，乃至2050年后的发展远景，心里装的是整体和长远效益。自然不会把精力放在与人计较上了。

嘉宾r：

今天重阳节，回家看母亲。正好昨晚下单给她买的移动马桶到了，把它安装好，顺便把她房间的家具进行了调整，把马桶放了进去。发现母亲比我上次见到她的状态还要好，问了一下：

1、睡眠质量：还可以；2、饮食情况：①现在晚上只喝一碗打的粥：玉米糊糊等，晚上的量已经减少到以前量的一半。②全天的饮食量跟过去比也少了一半。3、吃得少，代谢比以前还要好些。

我疏理：

1、以前我们在一起住时，她不需要做什么，我已经安排得井井有条，她就只是画画，唱歌，背背唐诗等等，生活在舒适区中，弱化了她动手能力，时不时还要任性一把，发点飙，整得全家人不高兴。

2、经常看不惯这个，看不惯哪个，内在情绪变化大→有怨气。

3、今年1月中旬我们搬离这个家，她（84岁）开始一个人住，不习惯。我能感受得到她仍然有怨气，所以我尽量少回来。

4、几个月前她感冒了，我叫她“少吃饭，多喝水，多睡觉”。她听了照着做，没吃药的情况下，感冒很快好了。她也感叹中和思维养生特效，从此她的饭量开始减少。现在跟她交流时，怨气没有了，人也随和多了，家人感觉她变化也特别大，气通了（没有人跟她摩擦）。

这只是延缓衰老，静养的效果，属于封闭养生的范围，但她没有进气的渠道，不像林老师的“舒心坊”，有进气的场域。从母亲的变化来看，也是思维模式改变了，但这种改变是无奈下的改变，所以她更多的是自娱自乐，知足常乐式养生观。

嘉宾a：

谢谢r老师分享的实例！电影《妈妈》他们的生活条件优越，表面看似乎是一个舒适区，我们常人也容易陷入这种舒适，看了这个电影感觉非常压抑，是因为母女俩封闭的环境和相互的依赖，让彼此的健康成了一个死局，危险重重。只有爱是不能带来健康的。

我目前理解的舒适区是待在自己觉得舒服的感觉里，一旦内环境或外环境变化，就不舒服了。这个不舒服，就是自己要调整的点，调整最根本的方法就是修性，素位而行。比如有些人退休，一下子就显老了，生命力就弱了，尤其一些男士或领导岗位的人，闲下来反而要生病，他们的舒适区就是还要工作和得到尊敬、认同。再比如，身体不舒服了就去看病吃药，没有去找原因或从提升自己的抵抗力免疫力去思考和调整。

嘉宾w：

A老师说的对，常人是花钱买舒适，中和思维是减少对世间的依赖，激发生命活力的舒适。林老师原来在家要吃一抹多滋补品，还是睡不着，现在没有吃滋补品，在小区做老人舒心坊，有活路做，睡眠改善很大，激发生命活力就舒适。

嘉宾f：

关于舒适区里的健康，经过这次疫情居家，我体会到舒适区从形上是一种舒适状态，但本质上是熵增的。因为在舒适区里能量无法与外界互动。这次疫情期间我是把自己封闭了起来，但内心是躁动的。因为刚好在改版团队运作模式后，就遇到了高温和疫情，工作差不多停了一个月，这一个月我自己也瓜起了，感觉顿时就没啥事情做了一样，工作一下就按下暂停键。就把自己宅在家里，每天注重喝水，休息，有时还在家做一下瑜伽锻炼一下，本来想没啥事趁机调整健康，结果发现这段时间自己的健康状况反而越来越差。背痛加重，白头发也越来越多，后面发现自己的牙齿也出现状况了。

为何在家事情少了，每天营养也不差，运动量合适，反而身体健康越来越差？这就引起了我的思考：健康和气通有关，疫情居家期间，我和团队的气不通，在家的气通效果也不好，自己陷入了焦虑，又想拉着团队往我希望的方向走。这是导致自己近期虽然是在一种有形的舒适区，但耗能大于聚能，所以健康状态并不理想。

所以必须得改变自己思维模式，最近在几位老师的指点下，我体会到场是靠转出来的，而不是我一厢情愿鼓捣托出来的。只有这样才是聚能大于耗能。

嘉宾n：

舒适区，我就喜欢动，不管是手上的劳动，还是大脑的动，我就喜欢动的感觉，一但停下来，就会觉得，特别让费时间和生命，总觉的舒适不动是留给躺着不动的人。2016年房地产交房出了一个政策就是精装房交付，我已预知到了我们这个行业要走下坡路，当时生意比较好做，钱来的比较快，处于舒适区，2017年别人出了5万转出去的铺子，不舍得丢。到2019年，那个铺子的经营收入严重下降，(房东因为租了四五年，没涨租过要求涨租，我跟房东交涉，左边铺子比我们大十个平方一个月比我便宜800,右边铺子和我们一样大，比我们便宜1000.房东说：他不管，房子是他妈妈的，妈妈要求涨。2014年2月花了3万空转过来的铺子2019年0元把它退了，在旁边30米内重新换了一个。事实证明，不愿打破舒适区，不但耗财，还更耗能，影响生命的活力。同时，家庭关系，身体都在走下坡路。我是2021年9月10日加入师资班的，我的活力和场域慢慢的就动起来了，身体在向好的方面发展。

主持人：

今天大家都说到点子上了，看来大家学习中和思维最有心得体会的马车是健康，尤其是舒适区的马车，坐久了就晕了。以下我们探讨几个特殊点：

1、电影《妈妈》的启示：中和思维养生对舒适区的否定挑战了社会所追求的养生观对舒适区的肯定。追求舒适区反而使女儿依赖妈妈生存。

2、J老师分享的启示：当不得不生活在舒适区时，如何变被动为主动，给自己营造一个局部的健康风水，同样可以传精神，服天气，通神明。

3、W老师分享的启示：当处于国营工作的舒适区时，如何打破思维定势，通过识人用人减少工作压力，化解家庭纠结，调节情绪保持健康。

这三个是隐性的舒适区，至于显性的舒适区，其他老师都深入分析过了，尤其有些老师还化解了舒适区对健康的负效应。