中和思维书院探讨的问题【0177】：

中和思维德智不二教育之（九）：

如何减少孩子的心理压力？

讨论的共识：

主持人：

各位老师、各位朋友，大家晚上好！又到了周二的讨论时间，我是今晚的主持人晓芳，通过向大家的学习，调整自己的思路。周二话题的讨论以弘扬中华优秀传统文化为宗旨，围绕运用中和思维经营健康、家庭、事业等方面践行收获的分享，不能发与此不相干乃至敏感的言论，违规者自行承担责任。

今晚（2022年11月22日）我们探讨交流的主题是：中和思维德智不二教育之（九）：如何减少孩子的心理压力？

说起心理压力，人们似乎觉得这是大人们应该考虑的问题，孩子既没有生活压力也没有工作压力，就只需要努力学习就可以了，会有什么心理压力呢？其实不然，孩子也有孩子的压力，而且随着父母对孩子的期望值越高，孩子们所承受的压力也越多。只是在家长的眼里，孩子们的这些压力似乎都是些微不足道的小事情，当孩子有压力时，很多家长会轻描淡写一句“没有压力就没有动力”轻轻揭过，慢慢孩子对家长的心门也就关上了。虽然在孩子的成长过程中，适当的压力是必要的，在一定程度上确实可以带给孩子推动力，促使他们的成长和进步。但是如果孩子累积了过多的压力不懂得释放又无处释放时，便会影响到他们的身心健康甚至采取极端行为来引起家长的关注。今天我们就来探讨如何减少孩子的心理压力，欢迎您分享您的宝贵经验，通过您的分享，帮助更多的家长拓宽教育思路，共同受益。

嘉宾L：

中和思维提出：减少孩子心理压力的关键在于模糊升学目标。学习压力是在校孩子的主要压力，模糊升学目标不是不要目标，而是从目标导向转为精力导向，根据不同性格的孩子，因势利导给出一个适合他自己的愿景，并且让他能跳一跳就能够得着，长期积累孩子的内动力就提升了。

从小就培养孩子把作业当考试，孩子做不起的或者做错的先不理会，按考试时间严格定时完成，做完后再查漏改错，建议孩子建立纠错本。用平时的作业来训练孩子的紧张感和做事效率，然后把考试当一次特殊的作业，没有为了考试而考试的心理压力和紧张，就能心无挂碍的应对，功夫在功夫外。这就如同爬梯子一样，如果我们一直盯着最高处往上爬，会很累很焦虑，而如果爬一步回头看看，把每一步走稳走扎实，就不会因为自己根基不稳掉下来。

嘉宾z1：

如何减少孩子的心理压力？需要家长引领孩子一起悟道、行道、合道。孩子的心理压力来至于家长和老师的要求，主要体现在作业和考试。平时精力导向运作，随时调整好最佳状态，做作业就很简单，因为能量充足反应敏捷，课上能把老师讲的吸收。优异考试也是修行过程中的副产物，因为孩子自己知道把自己的事情搞定，平时就把作业当考试。抽出更多的精力去做自己感的兴趣探索，越来越有成就感，心理压力自然就化解。

嘉宾L：

是的，要减少孩子的心理压力，需要家长合道而行才能把孩子往道上引，z1老师在这方面做得非常好，效果也是很显著的。可如果家长自己都不合道怎么办呢？

嘉宾z1：

可以向合道的老师多请教多学习，跟着中和思维好好学。平时多琢磨自己哪个点不合道，卡点在哪里？及时调整。

嘉宾L：

我最近就遇到一个家长不合道给孩子造成巨大压力的案例：最近一段时间，我经常会利用晚餐时间到教室里逛逛，如果有学生就会与他们交流。某天我发现一个女同学状态很不好，焦燥，坐立不安，根据我平时对她的了解，她是一个非常自律和自强的人，学习成绩一直很好，班上同学也非常认可她，如果不是遇到难解的问题，她不会是这种状态。

于是我就以请她帮我做个事为由邀请她到我办公室与她交流，刚开始她只是红着眼睛努力控制着自己，我轻轻抱了她一下，她的眼泪立马哗哗流下来，第一句话就是：“老师，我都快憋疯了，我又不知道怎么跟别人说。”然后她就跟我讲了她现在面临来源于父母的压力，从小因为母亲的任性和父亲的缺位，她一直很渴望父母的爱，忍着对弟弟能得到父母爱的嫉妒，努力把自己变成一个听话懂事的乖乖女，甚至为了得到父母认可，家里的生意出了问题，父母都会把问题推给她去解决。最近又因为家里的事让她去解决，这让处于高三冲刺阶段的她无法静心学习，考试成绩非常不理想，这让她焦虑不已又无处排解。

嘉宾z1：

L老师遇到家长不合道又不愿意学习的，就需要教会孩子绕，保存实力先把自己活出来。

嘉宾L：

对的，z1老师，我引导她的核心也在如何把自己活出来。我除了引导她如何把自己活出来，针对她当下的困境，我给了她三个建议：一是与父母通心。表达自己的真正需求：需要家人的关心和安静的学习环境和氛围，减少不必要的干扰。但又不要抱太大的希望父母会立马改变，免得希望越大失望就越大。二是向父母示弱。自己还是个未成年人，没有时间和能力去解决家里生意上的问题。三是考一所远离父母的大学，既让自己独立也不让父母再捆绑自己。交流完后，她也很认可，走的时候她说，说出来后心里舒服多了。

嘉宾z1：

绕还有一个方式，找托词，以不伤害别人的利益为前提。同时不要介入父母的因果。

嘉宾L：

这个孩子最大的问题就是介入了父母的因果。

嘉宾z1：

家里越听话的孩子越容易被父母绑架，所以情缘宜了善缘广结，各人的责任各人承担。

嘉宾L：

后来我与w老师也交流了这个事情，w老师也帮助我指出我的偏差，我也及时调整。她后来给我反馈：虽然无法改变父母，但至少表达了自己的心声，自己不再压抑，父母也在尽量调整，自己的状态也逐渐恢复了。

要想引导她转念还有个过程，我现在也持续关注她的状态，方便的时候就点她一下，就像水一样，能渗一点中和思维就渗一点吧。

嘉宾z1：

对，及时调整化解止损。有时候需要示弱，逞强效果不一定好。故《道德经》云：柔弱胜刚强！L老师像水一样，一点点渗运用得好，无不及又不过。孩子观念的转变有一个过程，毕竟十多年的思维意识。

嘉宾L：

谢谢z1老师鼓励。老师指导我每学期帮助一两个孩子，既帮助了孩子也能让自己成长。以前我一直做得不好，现在正在努力探索中，以后也需要多向z1老师请教。

嘉宾z1：

是啊，一学期一两个，您也不耗，慢慢积累，时间久了，效果就越来越好，您也找到了规律，既帮助他人又成就了自己！！

嘉宾y：

前几天与孩子同学的两位妈妈见面聊天，她们聊到孩子初三直升还是参加中考，从谈话交流中感觉到她们比孩子的压力都大，收集了很多资料，加入了很多的升学群，了解了很多升学补习班，当时感觉两个妈妈越说越焦虑，似乎是她们要参加考试似的。回家与孩子探讨，孩子说他的同学都不是按两个妈妈的想法，两个妈妈焦虑给了他的两位同学很大的压力，目标导向，周末补课，一点自己自由安排的时间都没有。想到今天的主题：如何减少孩子的心理压力，孩子的压力来自学校及无明的家长，深吸一口气，因为我自己学习中和思维补了课调整了一些，与孩子的交流通心比之前好多了，周末孩子放假回来做完作业，一家人会一起看一部电影交流讨论，慢慢从原来的目标导向思维转换精力导向。

嘉宾L：

Y老师说的这种现象很普遍，经常是家长焦虑得不行，结果孩子自有想法，反而是家长的这种焦虑让孩子形成更大的心理压力。y老师现在的状态越来越好，与孩子通心多了，能及时发现孩子的压力并加以引导，减少很多不必要的耗能。

嘉宾z1：

Y老师是的，毕竟人不是机器，需要有思想有活力，而未来社会发展更需要的是创新型人才。创新从哪里来？肯定是有活跃思维，好奇心的探索。

嘉宾L：

Z1老师引导孩子好奇心的探索也是减少孩子心理压力的好方法。

嘉宾y：

谢谢L老师鼓励。Z1老师说的是，在工作生活中除了学习书本知识，还有很多的事值得去探索。

嘉宾i：

各位老师的分享、合道的运作调整非常值得我学习。

如何减少孩子的心理压力？我虽然也做教育，在学习中和思维前对于自己的孩子是不知道怎么引导的，我的思维模式容易按照自己的想法去要求别人按照我的方式去做，这个模式在教育孩子上也有体现，如果不调整待孩子到高年级学习压力逐渐变大的时候，相信心理压力也会变得越来越大，或者就是将孩子培养引导成听话的人，没有自我思想，培养成工具，这方面目前已有显现，现在在调整自己的模式，通过自己分享我自己身上发生的事，或者选择中和思维小故事，调动孩子分享的动力，引导孩子分享身上发生的事情，从而了解孩子的偏差，再通过我自己身上发生的事我自己存在的偏差，引导到说她的偏差，再结合若能做到修性补漏，有效就激励。才刚开始实行中，能感受到孩子有一定动力。也还有待进一步验证效果。

嘉宾L：

I老师说的我有同感，搞教育的不会教育自己的孩子，就如同医生不自医一样。i老师及时踩刹车，通过自己的调整调动孩子的动力。

嘉宾i：

是的，不明之前还认为自己可以，学习了中和思维自己真正吓一跳，才明白自己之前的模式完全是瞎折腾，像L老师和z1老师前面讲的，家长需要提升自己，去悟道，行道，合道，把自己一点点活出来，才能更好的去引导孩子，现在我自己就是踏踏实实从每天的小事上去调整反思我自己，把自己搞定。

嘉宾L：

我这段时间因为与学生交流很多，明显感觉学生们面对我的变化，虽然我没做多少，有时就只是闲聊几句，原来他们对我是畏惧多些，现在明显亲近很多，而我自己也有一种很舒服的感觉。

嘉宾x1：

如何减少孩子的心理压力？家长的状态会影响孩子的状态，自己目标导向，会把期望值强加给孩子，特别是听话的孩子，会导致心理压力更大。为约束自己，边界划清，不干预，减少对孩子关注，尽量避免造成无形的压力。把自己的精力更多的用在每天从工作生活中的小事上琢磨悟道、行道上，周末再结合中和思维一起探讨、交流、分享，孩子自己说感觉到我对他的关注减少，感觉轻松。其次是当孩子主动探索，比如打球不目标导向，不为输赢，旁观同学禀性或琢磨怎么样省力时，是放松而且有能量的。

嘉宾n：

孩子的学习成绩，家长的期望值和孩子遇到的坎没有得到正确引导和疏通，都很容易给他们带来心理压力。我们家有个规则，姐姐早上煮稀饭，弟弟烧热水，我负责家里地面清洁。做的过程中，我就经常发现要喝水的时候，电水壶里就没水。我故意留着空壶，让弟弟发现水壶是空的。他说：明天早上他要吃稀饭，意思是提醒姐姐要做稀饭。弟弟其实不喜欢吃稀饭，他们都比较喜欢吃附近的小馄饨。这孩子有心思，姐姐没有煮稀饭，他也不烧开水，逃避他的职责。他是处在迷雾中，没有方向，不知道怎么办。后面我引导弟弟，烧水是你自己选的，也就是说，你在烧水方面是没有问题的。妈妈因为早上经常带你们去吃馄饨，姐姐早上就不需要做稀饭，你是看到姐姐早上没煮稀饭心理不平衡。他说：是的。我说：对方做的好不好是对方的事，我们因为对方的问题影响到自己是不是就亏了。他点点头。我说：你要调的问题是看的惯，扩大心量，还把自己的事情做好，心理就少了件耗能的事。后面他就主动去烧水了。我观察了一周，看他这个点确实过了，就激励了他50元。

主持人：

大家学了中和思维德智不二教育后已经避免了当前教育面临的尴尬。

N老师的不足在于：家里这个规矩意义不大，上述问题还会出现。最好的办法是，明确每周哪天吃馄饨，其余的时间姐姐煮稀饭，弟弟烧水，孩子没做自己补，自己早上暂不做清洁，做得好的每周适当激励。这样就不存在心理压力，而是自觉，避免出现问题，还培养了孩子主动经营人生的能力。

X1老师的不足在于：孩子很自觉，自己不放心，关注等于干扰，等于轻度心理压力。不如先提升自己，与孩子共修，每周交流提升心得。并且协商机制，相互提醒监督。

I老师的不足在于：按照自己的想法去要求别人，在教育工作中只要有成效，就没有什么不妥。但是涉及具体的人，因为个体差异就会出现矛盾，经常性的矛盾就成为了心理压力。所以最好的办法是，敏锐感受孩子的心理状态，通过您已经采取的引导措施，洞察孩子的偏差，判断偏差的根源，及时调整。而且不能急于一蹴而就，超前预见可能会发生的问题，设置必要的预防机制。

Y老师的不足在于：您能洞察孩子的漏和偏差吗？放弃目标导向固然释放了心理压力，然而需要考察精力导向的有效性。不然仅凭孩子的自觉性，最多也就能优秀，很难进一步提升。如果因为漏，良好都达不到，那时您同样成为心理压力妈妈。

L老师的不足在于：在您的帮助下，这个孩子固然释放了心理压力，不过您怎么帮助孩子进一步提升？假设您每年培养一个佼佼者，您可以参照ya同学，激发这个孩子内心动力，教她应付家长的压力，引导她给自己营造一个场域，调整到最佳状态，为高考打下基础。

Z1老师的不足在于：您的孩子受到环境的心理压力还是难免的。所以不光自己不给孩子添加心理压力，还要及时帮助孩子释放心理压力。更重要的是引导她学会自己化解心理压力，这方面您还需要多一点社会阅历，多让她增长一些见识，心智进一步成长。不光是体验，一生体验是有限的。