中和思维书院探讨的问题【0180】：

经营健康之（四）：

如何提升免疫力？

讨论的共识：

主持人：

各位老师、各位朋友，大家晚上好！又到了周二的讨论时间，我是中和思维书院周二读书会主持人王林，通过向大家的学习，调整自己的思路。

周二话题的讨论以弘扬中华优秀传统文化为宗旨，围绕运用中和思维经营健康、家庭、事业等方面践行收获的分享，不能发与此不相干乃至敏感的言论，违规者自行承担责任。

网上有一个段子：羊儿们也开始分类了，无症状感染叫喜羊羊，浑身酸疼叫懒羊羊，持续低烧叫暖羊羊，高烧不退叫沸羊羊，还没有羊的叫慢羊羊。大家一定希望自己不要羊，如何做到不要羊呢？人们通常注重的是造成疾病的外因，如阻断传染源。《黄帝内经》提到“上工治未病”，向内调节才是不生病的根本。正如人们常说，人体免疫力强就很难生病。今天（2022年12月13日），我们来探讨如何提升免疫力？通过您的分享，帮助大家找到不生病的思路。

嘉宾w：

什么是免疫力，顾名思义，是人体抵抗疾病，抵御外来有害细菌、病毒入侵的能力。人体的免疫系统能扞卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物。抵抗疾病仅靠防是不够的，非典过了有新冠，可谓防不胜防，提高免疫力是关键。

要提高免疫力首要是气通。前几天，妻子回到家就唉声叹气，说单位好几个人羊了，面对身边的传染源，不知所措，害怕自己也羊了。看到她内心的恐惧、焦虑，对生病的本质仅关注在外因上了，我给她建议：不在乎传染源，身边有太多传染源；在乎的是能不能看到本质，免疫力强就不会被传染，如果传染了就认账，努力修性补漏，提升自己免疫力。心性一调整，与外界的和谐相处意念就不对抗了，内心的恐惧焦虑化解后，气通了。免疫力也提升，今天她还在和我分享，单位一位很谨慎，专门单独住的女同事，结果也羊了，通过对比，也帮助她找到调心性和提升免疫力信心和感觉。

老师在《跳出养生的误区》一文提到：越怕生病越焦虑，越担心死越抑郁，长期焦虑和抑郁的情绪会降低免疫力，严重影响健康。只有领悟了人生，不在乎生死，你才能真正保持乐观的心态，是非得失人情冷暖才不会令你烦恼。

嘉宾p：

怎样提高免疫力？我想到的是开放。封闭系统进不了气，补充不了能量，而能量是运行的，流动的，一个开放系统有利能量运行，比如走向大自然接受天地能量，人与人交流碰出火花补充能量。

这段时间漏多泄能多，但周日中庸课专场得到不少启发，补充了能量，给一些老师交流互动，点对点的能量补充，内心充满喜悦，坏事转换成了好事，让自己心智得到了成长，周围羊了不少，自己安然无恙。内心有一种笃定感，我没事！也不知这是否自我安慰，还是自是，就是心里很坦然，毫无恐惧，无有惊慌，包括说亲戚羊了。

保持心态平和也很重要，心静如水不起波澜，不因情绪的波动而惊恐拉低免疫系统保持良好状态。我们生活在现实中，保持与社会环境的友好和谐相处也很重要。进出戴口罩，与他人和谐，宅家少外出，与家人和谐，有羊不惊慌，与内心和谐。一个外内和谐的环境，犹如得天助，得鬼神助，正气存内，邪不可干。这是我的粗浅体会，请老师纠偏。

嘉宾u:

我上周得了重感冒到现在都还有一点没好，最怕的就是羊了，想着此刻免疫力低下再羊了，不知道自己会怎样。生病这段时间发现自己不知道该如何提高免疫力时，突然想起了平时自己的坏毛病，老是晚睡，想得多，睡前还要多吃几口冷水果，不爱动。所以我想那就先改自己发现的这些坏毛病吧。生病了一点都不好，上周二本想参与的，无耐身体已出问题，完全没精神。

生病时才想到功夫在平时，现在在理解老师说的能量养生，我想先从随时减少自己的耗能入手。

嘉宾w：

U老师说的对，提升免疫力要笃行天道激发代谢，聚能大于耗能，才能实现整体和长远效益最大化。如上周的佳片《烽火母女泪》，女主角塞西拉在人道上也是做到了极致，城市被轰炸的时候就跑到乡下，为了守住城市的财产，委身喜欢她的煤店老板，帮她守财产。在回到乡下的路上，时时能够观察风险，也多有合道之处。回到乡下，乡下接纳了她们。随着食物的贫乏，塞西拉自我的利己又冒了，后来战争稍有变化，就急于回到城市，结果母女在途中被强暴。塞西拉不是通过积德建的场域，所以，行在人道上虽有短期的成功却不长久。我体会的，通过看佳片通神明，帮助观照自己禀性的漏，修性补漏提升免疫力。

嘉宾L：

最近这段时间朋友间的问候从“您吃了吗”变成了“您羊了吗”，在家人的疏导下，我也从最开始的恐慌焦虑到现在的平和。在尽量保护好自己的情况下我也在观察是哪些人先羊了，哪些人后羊，结果我还真发现了一点规律：最先羊的基本都是从那些特别担心和害怕的人开始的，到现在没有羊的除了免疫力较强外，就是心态特别好的，班上一个孩子，在班上都羊了多半的情况下仍然不戴口罩，结果他到现在还好好的。我觉得可能是心态好，没有意念上的对抗，因为没有情绪上的耗能，也就吃得下睡得着，不就是提升免疫力最佳的办法吧。

嘉宾p ;

L老师说得好！保持良好心态，没有意念对抗。这是最基本的，否则特耗之下，极易变羊

嘉宾z1 ：

提升免疫力：一是不怕死；二是减少情绪少耗能，就得靠修性补漏来减少情绪；三是通过喝水排便增强代谢；四是多睡觉。

嘉宾x1 ：

Z1老师说的好，不怕死心里就稳定了，俗话说“不是生病死的，而是被吓死的。”

嘉宾w：

嘉宾z1老师这个方法好。

嘉宾x1：

W老师说的我有体会，越怕生病越焦虑，越担心心里越恐慌，这样的情绪会降低免疫力，严重影响健康。学习了中和思维养生法，清楚了其中的原理，这两天我就多喝水多睡觉，补充能量。家里也说好每个人保证自己的防护和状态，随时守护自己的精神，不随外界的影响，如果生病就认了，也了解这也就是感冒，这样心里也就有底。只要代谢好，状态好，相信也会好的快。

嘉宾a：

我也分享一个段子：“在医学上，有一个头号秘密是：绝大多数的疾病都可以自愈。另一个秘密是：反复治疗一个本可以自愈的系统，可能会让这个系统无法自愈。——伊格纳兹”

这段话还是有一定的道理。我们都低估了自愈的作用，总是用发明的先进的方法去干扰它、想快好走捷径，结果适得其反。最重要的防御是对自己有一个评估：自身的免疫力怎么样？还要对外界的环境有个评估。然后根据自己当下的情况调整和适应，就像L老师举的例子，那个不带口罩的孩子没得病。气通，病毒也会一带而过。

最近疫情开放了，外面的人反而更少了，很多人交叉感染，又担心，老人们更不敢出门。有些人晒一堆药、有些单位发药发N95口罩，好像买到药就是自己的本事，其实不生病才叫本事，我半开玩笑说：你们等着羊啊。提升免疫力才是自己的真本事，才是该下功夫的：开放的心态，多喝水，多睡觉，少吃饭，减少挂碍，可以提升免疫力。

点评：

这段话说到关键：人体有自我康复能力“反复治疗一个本可以自愈的系统，可能会让这个系统无法自愈”，而自愈又在于提升免疫力，而提升免疫力又在于如何增强代谢。其他认知“不怕死”“保持良好心态”只属于心灵鸡汤。

嘉宾w：

A老师，我这次手上的伤就是自己折腾出来的，本来是一个小血泡，我挤成了伤口，伤口还没有脱痂，又强行抠，变成大伤口，这个时候身体的状态很糟糕，到医院说要动手术，痛了好些天就不折腾了，调整一个月，自组织恢复自动脱痂，状态也才好起来，人体是一个动态平衡的自组织巨系统，常人往往会忽略这点，而过于依赖外部拯救。

嘉宾a：

谢谢w老师分享，我也见证了你的恢复情况，很佩服你的胆量和实践。1个月前看到您的手，真的很担心化脓引起其他病变，后来看到你用纱布缠了一下，本周末彻底掉痂了。看得出来你也非常开心。

嘉宾L：

我以前遇到这种情况，基本就把自己宅家里，在封闭的系统下反而身体会出现其它的不适，这段时间我该上班就上班，该吃吃该睡睡，做好基本防护，让自己的每天平常化，身体状态现在还不错。我对自己的免疫力一直没有信心，经常对自我设限，以前每次感冒都要吃药。在上个月曾经感冒发烧过一次，我第一次尝试不吃药，通过不断的喝热水，困了就睡，结果发现这次比我以前靠吃药治疗还轻松。我理解通过不断喝水可以排出毒素，激发自身免疫力系统的自愈能力，通过睡眠补充能量，从而达到了传精神、服天气，免疫力也就提升了。

嘉宾w：

L老师的分享，我想到上节课老师说到身上发籽籽，一种是内在气不通在皮肤的症状，一种是修行后气通后排毒的爽。后者就是代谢在激活，免疫力在提升。

嘉宾s：

嘉宾w老师，排毒的方式有差异。我的排毒就急了，身体几乎承受不住，现在放慢脚步，在自己能承受的状态下进行。

嘉宾i：

如何提升免疫力？没学中和思维前以为自己身体弱首先是吃上要讲究，要吃好、吃营养，多吃鸡鸭鱼蛋白质等；其次是多锻炼；这两方面关注最多，但身体一直没好起来。学了中和思维后：最开始认为是不较劲不发脾气，压力不要太大，不要用工作把自己填满，多锻炼身体就会好起来，有收效，但好了一段时间，还是有问题，肩周炎、呼吸不畅，经老师指点发现是自己思维模式一直没变，才开始从自己模式上去梳理，发现自己我执、目标导向意识很强，做任何事刹不住，很容易较劲证明自己，所以睡眠也时好时坏，总是在睡前学习想问题停不下来等等，明明身体很疲倦了，大脑就是不停，长期消耗，还是出问题。

所以现在从思维模式上改变，放下目标导向，困了，该休息的时候天大的事都先刹车放下，第二天早晨起来再做事。工作上不追求所谓的完美，不过多消耗，很多时候收效也并不大。调整后没再出现呼吸不畅，前面时常感觉无力疲倦也没有了，偶尔模式还是会跳出来，刹不住出现焦虑，但比以前好了太多。所以我的体会是提高免疫力先要调整自己的思维模式合道，从日常点滴去琢磨自己的模式一点点调整，不做无用的折腾消耗，睡得着。

L老师说的我也有体会，我以前吃药也要很久才好，现在再回想那个时候吃了药是继续消耗身体，不刹车，本来身体出问题，还要继续过度消耗，肯定慢，现在懂得了刹住减少耗能。

点赞：

I老师的真修实证是从换程序入手，认同心灵鸡汤的老师可以效法。

嘉宾x1：

赞叹i老师调整了，突破了营养观，减少折腾，饿了才吃，困了就睡，及时补充能量，免疫力自然就提升了。

嘉宾i：

谢谢x1老师鼓励，现在对饮食对自己的消耗也有些感觉，超过了需求就是消耗能量。

嘉宾f：

免疫力除了我们熟知的身体免疫力，还有精神免疫力。大多数人只关注身体的免疫力，主要从气足入手，比如营养，运动，饮食等。但除了气足，还有气通。气通就和精神免疫力相关，精神免疫力好了，我们身体的免疫力也随之提升。如果没有明因果，气就很难通，无法与自己和谐，与环境和谐，不但耗能，我们身体免疫力也随之下降。

我最近发现，当面临一个事情时，自己的第一程序就是先考虑自己的需求和利益，这样就容易对立，让自己也不爽，气就不通，这个模式必须得调。不然继续运行下去自己的免疫力就会越来越差。所以我现在发现我最需要调的就是要想让自己爽，就得先让别人爽，要考虑到对方的需求。上次课上老师以他只占厨房十分之一的时空，让我触动特别大，减少对世间的依赖。反观自己对外界的依赖还是太多太多。

嘉宾q：

我生在东北吉林，我从小家庭环境不和谐，父母基本上每天都要吵架，闹离婚，三天一吵，五天一打，我经常哭，就特别容易感冒，中学时每次换季，流行感冒，班级里第一个生病的就是我，我都不需要找医生就知道自己要吃什么药了，自己买感冒药，08年来到成都以后，感冒就没那么多了，18年接触中和思维以后，明显越来越少了。到现在的一年之内没感冒了，气色也好多了。

我反思：

1.我发现之前是北方外环境干燥，成都湿润，环境变化了，所以有这部分原因，现在觉得根源是因为自己适应环境能力弱。

2.工作上之前先是“一切靠拼搏”的去工作，证明自己，与领导经常闹矛盾，有一次生病一个月才好，在老师们的指导与共学中，我才知道情绪这关不过，没办法好起来，就努力的改善自己的漏，先从观念开始的：“生病就要吃药”到“人是可以不生病的”。再到禀性上，我容易看不惯，争强好胜，自以为是，自我表现这些。到具体的事情上能想着适应，不对立，不较劲儿，先把自己精力保到，自己气顺了许多，好像感冒一年就有一次，两次的样子。

3.随着认真梳理自己的念头，越来越发现我自己身上的很多念（利己、攀比、自是、自现、敷衍、侥幸等），我自己居然是这样的混球。在一次次出现纰漏的时候都这样反思，再看看天道是怎么运作的，下次就能长进一点。与他人的关系也好起来了。这次的疫情就在琢磨，不要在得病和不得病上去浪费太多精力，我没那个本事不得病，就在把自己这些小事情搞好，不断的去探索，免疫力就起来了。

嘉宾w：

“换环境、解心结、调观念”。q老师换道超车有效果，免疫力提升不生病了。

嘉宾i：

q老师说的不把精力花在得病不得病上我也在调这点，这次疫情身边人都在抢酒精，n95口罩，测试纸等，我并未考虑赶这个潮流，依当前形式我打定主意得了就接纳与它和谐相处，说明自己还需好好修，没得阳说明自己调整有一定成效。继续努力。

嘉宾x1：

代谢有生理的，也有心理的。及时解决问题，不让问题堵在心里也很关键，有堵的就会影响代谢。这段时间和老师们交流，发现自己的偏差，也是自己只关注自己的感受，而没考虑别人的需求，让对方不舒服了，今天经过反复交流多方沟通，矛盾化解了，气也顺了。感觉到自己思维变了，代谢也就增强了。

嘉宾z2：

如何提升免疫力？我生活在农村，小的时候食物掉在地上了，都会捡起来继续吃，有句俗话说：吃得脏长得旺，不干不净吃了没病。我小时候很难的生病，基本也不感冒，吃的食物也不见得有多好，基本都是地里的蔬菜，难得吃一顿肉。我认为免疫力好是因为气通气足状态好。

嘉宾w：

Z2老师说的我有感觉，原来还关注有机食物，好像不得癌症，现在明白了，气不通才是疾病的主要成因。如老子讲“去盛、去奢、去太”，过于讲究使免疫力降低。

嘉宾z2：

是的，w老师关键是身体能不能代谢，而身体能不能代谢就看能量。积累能量就看我们平时真修实证。

嘉宾d：

Z2老师说的“不干不净”，恰恰是增强了免疫力，类似打疫苗。

嘉宾z2：

是的，刺激体内免疫细胞活跃起来，不让它懈怠。

嘉宾f：

前几天得知先生的父亲在老家出现了类似阳的症状，先生出于对父亲的关心，就想让父亲这几天和我们一起，这样如果大家都有了症状，还可以互相照顾。当我听到他的这个想法，我马上就起了对立情绪，因为他的这个想法和我的逻辑不一样：人家是家人出现症状反而要和其他人隔离开，而他却要拉到一起，当下我内心起了对立情绪。后面我还是终于忍不住说了我的想法，说建议他父亲等到症状缓和几天再上来，结果我得到的回应是他鼻子里不经意间的两声“哼哼”。后面我就仔细琢磨这个事情，我启动的第一程序是自己的利益，人家出于对自己的父亲关心，并没有错，我没有站在对方需求上和他商量一个更好的方式，而是直接忽视对方的需求。自己的利益有哪些呢？来了住一起怕自己和孩子感染，也怕自己的生活习惯和老人不一样不好处理，还有就是现在客房改成了书房兼客房，我平时在书房看书和在家办公，如果老人来了，我就没法使用客房了。基于这几个自己的观念和利益，所以就直接按照自己的程序去处理了。后面反思到如果反复出现这种应对模式，就很难气通。

嘉宾f：

W老师，我以前也特别关注有机食物，但即便这样，自己的身体状况还是不太好，一直有咳半声嗽清嗓子的状况，也就是所谓的咽炎，还有背痛现象，后面从气通上入手，感觉缓解很多。所以我发现提升免疫力关键还是在调禀性和心性上。

嘉宾a：

大多数人对疫情的担心，也是由于对自己身体的不自信。有句话叫惶惶不可终日。当了解了疫情的情况，对这个病有一定的认知，就不那么害怕了。昨天侄女（戴了口罩的）与单位一个可能羊症状的同事有对话，同事没有戴口罩，她就担心自己身上有病毒，不敢回家，担心传染老人家，我请他们自己做决定，也欢迎母亲住到我这儿来，几个电话的沟通后，还是回家了，也没什么事。其实每年冬季都是感冒的高发期。

提升免疫力，还必须要破除观念的误区，我觉得这几年的身体不容易生病，有不适自己很快能调整过来。也是因为破除了营养关，并且尽量减少对世间的依赖，好的环境坏的环境自己都能适应，自在度也增强了，气就会通一些，还需要继续打破观念，不断探索。

嘉宾d：

我也觉得免疫力与气通相关，而气通与情绪、思维以及身边的风水有很大的关系。

有情绪时心里会堵，没有合道的思维会产生无明的烦恼，也会堵；没有一个好的风水场，能量也聚不起来，心理和生理的健康也会受到影响，从而影响自身免疫力。

嘉宾i：

W老师说的有机食品，我见到的是：世人都认为虫草、松茸等大补，还有天然的牦牛肉、山上放敞跑的猪，绝对没有污染，对身体好，现状是高原地区的人经济富裕，这些东西享用非常充足，但他们的胃癌、慢阻肺或者肺癌、痛风，三高等疾病特别多。

嘉宾a：

I老师，是哈，他们也会生病。

嘉宾w：

老师在《养生六大心法》一文说到，合道就是合乎自然规律、客观规律。人有占有欲，但人的需要是很少的。把自己多余的东西可以分给别人，可以体会到快乐。往往人性是过度的占有，徐老师分享的情况，即便有天然的食物，占有的过度，营养的过度，并不健康，反而还耗能。

嘉宾a：

前段时间我们单位直播扶贫帮木里卖大山里的柑子、苹果等等，说无农药，背上去成本高。山里的人天天吃这些有机食物，他们也会生病。

嘉宾x2：

我现在体会到把目标导向转为精力导向，减少耗能，修性补漏，从而提升免疫力。以前因完全的目标导向，每一次季节性活忙完后，就想到一个清静的地方躺三天，而且明显感觉肩、劲、背部的肌肉绷得很紧，感觉肉很厚且疼痛，找人处理后也只能暂时好转，下一次再重复发生。

通过调整为修行第一，做事第二，放下目标，减少欲望，现在忙完后身体没有什么特别的感觉，背部肌肉也是放松的，感觉肩背的肌肉变薄了，通过老师们的分享感觉是气比之前更通了。还有一个最大的变化是长了十来年的口腔溃疡，这两年都没有再长过。

嘉宾d：

是的，x2老师，精力导向太重要了！把时间精力安排好，自己的身心状态也会好很多！不急，心就安了！睡眠也慢慢变好了。

嘉宾n：

如何提升免疫力？比如现在的新冠人心慌慌的，朋友圈到处在抢抗原，各种感冒药，甚至是还有人买到治牛的莲花清瘟。我们家，先生发烧38.9度，儿子发烧38.5度，女儿发烧37.3度，我的喉咙也有一点干干的感觉，多次测量都没发烧，可能跟我七八年不发烧也有关系，其他方面还好。我首先不焦虑，知道这个新冠80%－90%都要过一遍，就算遇上了睡觉喝水就好，我也是这么告诉家里人的。我心不慌，没有任何压力。刚好可以趁机休息一下，核酸检测出来：阴性。

嘉宾a：

学习和中和思维最大的收获，就是当自己身体出现异常，会从自身的情绪思维等去找原因，而不会认为是吃五谷生百病。有了不适，也尝试自己调整，挺有效的。我也会在这方面继续探索，并向老师们学习。

嘉宾d：

A老师，以前生病先找医生，现在生病先找自身有没有情绪，多喝水，少吃饭，病反而好得快。自从进入中庸团队，经常和老师们交流碰撞，相互照镜子，每次都有新的体会和收获，这里没有指责、嘲笑，体会到这个团队就是一个滋养人的风水场，自己的免疫力比之前提升了许多。

嘉宾a：

是的，d老师，不仅好得快还不易再犯病。气足气通提升免疫力，气足和聚能相关，聚能就是留下好印象，不纠结和布场，当别人不爽的时候就是找漏提升的机会。

主持人：

今天的话题如何提升免疫力？属于经营健康之道。人生体质有差异无法比，中和思维探索的是如何将坏牌打好，而不是将好牌打坏，所以关键看趋势。

一生体质好的人，条件好的人，很多晚年苦不堪言，关键在代谢减弱。

生命在于“精气神”。代谢力是关键，代谢力是免疫力的基础，代谢力体现为气通，主要在“通神”。气足也是免疫力的基础，主要在“传精”。“服气”对于气通气足皆不可离，直通“苍天之气”。

F老师的应对属于忍让，导致憋气。中和思维养生需要念念分明。P老师和z1老师的思路属于先天体质好，后天已出状况，赶紧调整。

其他老师基本上都说到了点子上，不过一要不生病，二要长寿，三要活得自在，还需要长期真修实证。