中和思维书院交流探讨【0116】：

不同禀性话人生之（七）：

探索恐惧背后的原因

讨论的共识：

主持人：

各位老师、各位朋友，大家晚上好！又到了周二的讨论时间，我是中和思维书院周二读书会主持人晓芳，通过向大家的学习，调整自己的思路。周二话题的讨论以弘扬中华优秀传统文化为宗旨，围绕运用中和思维经营健康、家庭、事业等方面践行收获的分享，不能发与此不相干乃至敏感的言论，违规者自行承担责任。

今天（2021年9月21日）我们讨论的主题：不同禀性话人生之（七）：探索恐惧背后的原因

不知大家是否有过莫名害怕恐惧的时候？这种恐惧感到底是什么原因产生的呢？如何来应对？欢迎各位老师的参与，助我打破局限。今天的话题来源于我昨天晚上的真实感受。近期我参加的一个项目有一场外出参访活动，昨天晚上与项目组几位老师线上讨论本次活动的相关事宜的安排。讨论结束后，我一个人坐在沙发上发呆，内心忽然莫名心慌恐惧，脸色发青，心跳加速，浑身大汗，坐立不安。好在先生在家，看到我的状态不对，立马帮助我平复心情缓解情绪。等我稍微冷静一点，先生才帮我一起来寻找引起恐惧的原因及如何应对。

原因一：依赖性太强。因为活动当天我原本要上班，这场活动我只负责策划，具体操作由先生和另外两位志愿者老师去执行。结果昨天得知先生因工作原因去不了了，需要我去参加。由于一惯对先生的依赖，失去这个强有力的靠山，自己一下就露怯了，害怕自己hold不住。

原因二：怕担责。由于本次活动是乘车外出，参加人员绝大多数都是离退休人员，年龄基本都在六七十左右。如何保证参与人员的安全这是一个责任重大的问题，对于一向怕担责的我来说，压力可想而知。

原因三：怕失去。因为怕担责，不出事还好，一旦发生意外，作为在职人员利用上班时间去参加公益活动，如果单位知道了，可能会给自己带来不良影响。

嘉宾s：

恐惧背后的原因。我之前特别怕黑，以为有人陪就不怕了，结婚后，有人陪了，发现还是在夜晚很害怕，恐惧。典型的就是无法入睡。必须要我先睡，先生再睡觉，我才行。这很烦恼，往往我家先生比我还睡得早。后来，我发现，并不是有人陪，就不怕黑了。最近几年随着深入的学习，这种莫名的恐惧害怕消失了，也不再失眠了。

嘉宾L：

S老师能分享一下您是如何调整的吗？

嘉宾s：

我刚开始去上中庸课，怕晚上下课回来很黑，就打的到离家最近的门（小区有4个门）。孩子爸爸常常出差，我一个人带着孩子在家，看着孩子睡觉，我不敢睡。于是开着灯睡觉。有一天早上，孩子对我说：“妈妈，我发现只要爸爸不在家，您就会开着灯睡觉。”当时，我愣了一下，我说:“是的。”又过了一段时间，孩子爸爸又出差了，我先让孩子睡着了，我把所有的灯关上，一个人坐在客厅，闭上眼睛，大约几分钟后。我睁开眼睛，感觉家里可以看得见。然后，我没有开灯，慢慢的去睡觉了，居然很快就入睡了。有了第一次体验，第二天早上，我和孩子分享，我成功了。这样的状态，持续了一段时间，身体明显好起来。

一段时间以后，又开始怕黑，我明显感觉到孩子，会紧紧的抱着我。由于我的焦虑，会影响到孩子。我又开始尝试，关灯睡觉。刚开始，非常痛苦和难受，转念一想，我不改变，会影响到孩子，并且对我健康也十分不利。于是，努力让自己关灯睡觉。渐渐的习惯了关灯睡觉，也不再胡思乱想。关灯不关灯睡觉，反复经历了很多次，就像魔咒一样，终于克服了。

嘉宾m：

《心经》里面有一句话：“心无挂碍，故无有恐怖。”所以我体会恐惧背后的原因，可能是因为对于所拥有的担心失去，可能是对于没有得到的担心不能得到。也有可能是对未知的恐惧。

嘉宾L：

M老师说得是，因为心有挂碍，所以面对自己无法掌控的事情时，害怕担心就会被无限放大变成恐惧。我理解的是，恐惧背后很多都是我们自己的妄念在作怪，要破自己的这个妄念很难，向s老师学习，去探索。还记得看了公益电影《深爱》，我对影片中职场的人际交往的方式方法有点难以接受，当时s老师说这种事情在现在的职场中其实很普遍，只是因为我一直以来所处的环境相对来说比较单纯，没有遇到过这种复杂的局面而已。正是因为自己从读书升学工作成家，虽略有波折但总体还是比较顺，形成了舒适区，所以更害怕打破现有的平衡，失去现有的名和利。恐惧的原因找到了，接下来就是对症下药。

嘉宾z1：

S老师，我正好与您相反，不怕黑，可能是村里长大，小时候很早天就黑了，感觉很正常吧！现在有时候工作到很晚，比如晚上11点过了，我得自己一个人走路回家，工作坊在村里，得途径竹林，还有坟堆，很是阴暗。对这些我倒是不恐惧，但是内心对别人的批评有恐惧，有一种怕，这个可能与我自小的生长环境有关，底层社会有一种莫名的卑微感。走到哪里都有点小心翼翼，害怕别人说。

嘉宾s：

Z1老师，我从小怕黑，不知道为什么。     

嘉宾q：

我认为关键是，遇到问题自己没有方法解决时会产生害怕恐惧。

嘉宾s：

我不怕批评，只要有批评，我会想想，哪里有毛病。当然，也可能会想得睡不着觉。

嘉宾L：

我的控制欲望其实一直很强，做一件事情总想去控盘，一旦控不住，就害怕恐惧。

嘉宾m：

其实我们产生恐惧的最根本的原因，是因为无明。比方说我们担心孩子，害怕孩子将来不能实现自我成长，是因为我们与孩子之间边界意识不清，被情缘所套，如果我们真正明了人生成长的规律，放手让孩子学会自己对自己的人生负责，大人只是作为一个旁观者的角度来观察孩子的成长，就能及时发现孩子的偏差，并适时的加以引导，也就是说我们能够做到心中有数时，对孩子的恐惧担心就会消失。

嘉宾L：

今天下午接到先生的电话，说我顾虑的第三个原因他已经帮我解决了，当时我心里一下轻松了不少。但这是借助外力，要治本，还得自己从中活出来才行。我很认可m老师说的，我禀性中既有内向型人的自我和固执，也有外向型人的放任，因为无明，不明因果，当情绪来了时就不知如何应对，要么放任，要么压抑。

嘉宾x1：

恐惧感我也有，当我要独自面对要解决的问题时，就会恐惧，害怕做的不好，害怕别人有意见，害怕面对对方的情绪，害怕自己受到伤害。因为心理有各种担心，所以长期以来都很难有突破。

嘉宾z1：

我遇到批评一下可能就像焉气的气球。这应该是和我的禀性相关，有好强的一面吧！现在就好好修行补漏。通过放下心好好学习中和思维，在慢慢调整。遇到事情从整体长远效益最大化去看，明因果才有自信，才会放下眼前的得失。

点评：

破除恐惧法门之一：洞察得与失的关系，明因果才有自信，才敢于不在乎眼前的得失，遇到事情从整体和长远效益最大化去化解。

嘉宾L：

《中庸上下察》第一讲，老师讲到产生情绪的四个方面：禀性、欲望、思维、观念。现在要做的就是当自己情绪来了，学会从这四个方面去察果、知因、调念，然后去化解恐惧。

点评：

破除恐惧法门之二：恐惧是一种情绪，因此产生恐惧同样可以从禀性、欲望、思维、观念去洞察根源。比如s老师恐惧黑暗是因为太敏感，与禀性相关，她运用系统脱敏法就逐渐化解了恐惧。

嘉宾s：

前天晚上老师讲了不怕死又要怕死，我理解是不怕死是不惧怕死，又要努力把自己活好，不死的活法。这样，感觉做起事情来就很轻松了。

点评：

破除恐惧法门之三：常人贪生怕死是害怕失去，是欲望作祟。因此首先要做到不惧怕死，然后努力探索人生规律和生存之道，不断尝试白手起家和起死回生。这就是修行，这样养生反而会健康长寿。

嘉宾x1：

L老师说的对，我也体会到恐惧是因为放不下，放不下的原因是有依赖，要突破自己的舒适区，就要换个思路，不依赖别人自己换个活法。

嘉宾L：

S老师，上周老师讲的出世心就是不怕死，我其实没理解到，向您请教。

嘉宾s：

L老师，有不怕死的心理，做事情顾忌就少。又要找到怎么样才最佳，而不会死。这是需要努力的，所谓出世心，就是破除“我执和法执”。

嘉宾f：

我发现我的也容易恐惧，恐惧是因为面子，还因为一直以来的畏大人的观念。所以一旦被批评就容易脸红，有时甚至要在公众场合发言也会紧张得脸红。还是因为有“我”。

点评：

破除恐惧法门之四：f和L老师的恐惧都是来自社会观念，害怕社会的不认同。而且有这种恐惧的人，多数是存在改善自己社会地位的潜意识。

嘉宾z1：

我以前是晚上不吃饭，喝水，妈妈就说你那样都要得啊，就担心就怕我身体不行。我觉得对于自己无明的事情还是要去探索。我们家里有一个音响，每天都放老师讲课，有一天就讲养生你看也看会了嘛，人要有一种探索精神，敢于去尝试。于是我就每天三顿都喝水了，去试。都半个月了，人很正常，今天称了一下体重，没瘦。现在都还在工作，而且还是体力活。

点评：

破除恐惧法门之五：探索精神，敢于尝试，这属于开放思维，就像水的人生智慧openness，中和思维提倡这种精神。就像传统文化提倡的格物致知，格物致知不究竟，修身、齐家、治国、平天下都是自欺欺人。

嘉宾m：

无我的状态可以很好的克服恐惧。生活中我一直是一个比较好面子的人，在与人交往的过程中总是希望得到别人的认可，所以在人多的场合我就不愿意讲话，担心讲不好，讲错，但凡遇到这样的场合，我是能不讲话就不讲话，能够避开就选择避开，所以在人前讲话成了我最恐惧的事情。后来经过长时间的在中庸班熏修，这种恐惧在逐步改善。在这一过程中，我体会恐惧其实和我们的心理能量场有关，比方说在一个比较大的场合，当我们感觉自己无法驾驭时，就会产生恐惧。如果想克服这种恐惧，提升自己的能量是非常重要的。

嘉宾z1：

我觉得自己不把自己当回事，无我，恐惧就会慢慢减少。

嘉宾L：

各位老师都提到了无“我”，这恰恰也是我的软肋，我的自我意识太强了，难怪有那么多的害怕恐惧。

嘉宾f：

今天就因为有一些恐惧和担忧与孩子发生了争执。孩子放假老师就发了信息，请家长务必在假期带孩子去照穿校服的证件照，以便办学生证。本来和孩子商量好了今天和她一起去，结果孩子迟迟没有要去的意思，我就着急了。想到一天的安排那么满，太晚了我也没时间出去，后面我就对孩子找各种茬。弄得彼此都不爽。后面静下来反思，我发现我就是因为恐惧完不成任务被老师批评，尤其是最近刚好因为孩子在学校的一个失误，我被老师点名提醒要告知孩子安全知识。

嘉宾L：

我一直很关注自己的健康，有一点不适就很紧张，因为怕死。

嘉宾z1：

这一点我倒是还好，身体出问题，我会找因，在因上下功夫然后慢慢调。

嘉宾f：

放假当天才和老师沟通了，担心万一又被老师说我不上心。所以就特别想表明自己是一个很上心的家长，结果反而弄得彼此都不愉快。这就是面子和畏大人的思路放大了我的恐惧。

嘉宾p：

M老师说得好，恐惧缘于无明。我的恐惧来自完美，从小到大一直享受着鲜花和掌声的我，习惯了表扬，心里乐滋滋的，一旦有批评指责我就心里不舒服，甚至难受，所以凡是自己说话办事总是小心翼翼，循规蹈矩，生怕出错，一旦出错非旦接受不了，而且自责（所以我对“凡是有错都是我的错”认同很快），更奇怪的是读书时老师说“张三的文具盒丢了”，在那种空气都凝固时刻，我会从头到脚刹那红遍。随着见多识广，特别是中庸学习明了些因果，这种恐惧也就慢慢消除了。无明会恐惧；明了则坦然。

嘉宾x1：

我体会出世心是不断探索出问题的原因，并找到如何应对问题的方法。今天与先生发生争执，开始是我看不惯有了情绪，对方不理解也生气了，认为我无理取闹。我开始给他一点一点分析自己看不惯的地方，当我说出来后，对方才明白了自己平时的一些习性影响了我，给我带来了不便。我说出来后对方不再说话，我也及时收口，不再继续说了。结果是否解决问题，还需要继续通心。

嘉宾f：

焦虑也会放大恐惧，焦虑的背后是观念和无明。所以今天觉察到自己和孩子发疯还有一个原因，就是因为感觉今天事情有点多，也没有把过节的观念完全放下，担心过节一整天都在外面先生会有意见，就把这种恐惧情绪转移到孩子身上。

嘉宾s：

F老师，发现了自己就努力调，是可以的。我是发现了我的焦虑会让孩子很焦虑，虽然嘴上不说，她的行为让我感觉到她十分害怕，我不得不努力调整自己。

嘉宾p：

“形上快半步，思辩快十年”这句话讲得特好。能看到遭头，能洞察未来，知道万事万物演化规律，并驱吉避凶，恐惧自无。

嘉宾x1：

战胜恐惧是一个内修的过程。

嘉宾t：

恐惧也会来自于未知，人生没有相关经历。

嘉宾p：

对未来的不确定性，也会产生恐惧。看不到明天的希望。

嘉宾f：

周六去接孩子的时候，孩子出校门就给我说她因为在宿舍模仿其他同学做了一个危险的动作，被生活老师发现了，交给班主任处理，班主任为了整顿风气，就对孩子进行批评，并说让请家长，好在孩子反思力度深刻，认错态度好，平时也在老师那里留了好印象。本应该请家长到学校的，孩子争取到我主动给老师打电话交流一下就可以了。孩子给老师的理由是我们比较忙，当天不方便去接她。结果出校门后，听到孩子分享了，我因为恐惧，孩子出校门后不久我就主动给老师打了电话。

嘉宾L：

P老师，提升思辨能力能看到遭头，这确实有助于我突破恐惧心理。

嘉宾f：

此事虽然孩子很感激我积极帮她处理麻烦，而且也没有因为此事去责怪她。但是她对我这么积极的给老师打电话内心还是不舒服的，她都两次提醒我，让我晚一点打电话，这样免得让老师觉得她说我不去接她有破绽。我却因为恐惧，因为畏大人，也因为想表现很配合老师，完全迫不及待的要去解决问题。

嘉宾t：

我第一次在中庸班课前分享“精力导向与目标导向”时，准备了几天的材料二十分钟就念完了，当时恐惧心理造成脑袋里一片空白。幸亏有几位老师化解了我的尴尬，有意“明知故问”，气氛也渐渐活跃起来，最后顺利完成。

嘉宾p：

外向型内向型都会有恐惧，内向型多因担心孤僻循规蹈矩犹豫附势，造成能量不足信心缺乏而恐惧，外向型多因我行我素虚荣天真担心受挫而恐惧，得修禀性补漏洞。

嘉宾s：

焦虑和恐惧是内心的脆弱。当内心真正强大起来，焦虑和恐惧荡然无存。

嘉宾f：

我因为从小就是乖娃娃，从不惹事，也怕惹事，所以一旦遇到一点问题就会恐惧。

嘉宾L：

是的，我内心真的很脆弱，所以老师也一直的点我，要扩大心量和格局。

嘉宾x1：

恐惧也因为没有勇气面对自己禀性中的弱点。

嘉宾w：

我原来是在同事间的闲聊时会滔滔不绝，一到开会有领导就是紧张害怕不敢说，领导越大越紧张害怕。老师曾经说：害怕是有打猫心肠。我就一直琢磨，顺着这个思路琢磨，这个害怕后面自己的“因”找到了，欲望趋使。弱势文化造就弱势群体，君子三畏影响下的思维模式，形成的“果”。

嘉宾p：

我与f老师有同感，小时候的乖娃娃就是长大唯命是听的雏形，我就是典型。

嘉宾s：

“天地之间，一切皆自然”，两天前，对这句话有了体悟，感觉身心又轻松了许多。

嘉宾f：

现在不断更新自己的观念，但这种形成了几十年的要做乖娃娃观念的更新起来真的很缓慢。只有在每经历一次的时候，用中和思维剖析自己，剖析到根子上，然后就重生一次。

嘉宾x1：

其实人无完人，每个人都有自己的不足之处，修性要补漏，就是调整自己的弱点，弱点补一点信心就增加一分，恐惧就减少一分。其次，当境界提升了，能够接纳一切了，恐惧自然就消除了。

嘉宾s：

最近又反复学习《道德经的人生智慧》，对水有了新的体验，对自然有了新的认识，感觉心好像是可以和宇宙联通的。这是我的一点新体验。

嘉宾p：

乖娃娃被绑得很痛苦，还哭不出来，只有打破封建思想的束缚，摒除俗气，才能重生。每天进步一点点，那是最佳状态。

嘉宾f：

最近感觉自己每天都在经历重生，工作上和团队上，以及亲子关系上都有。经历一次觉醒一次，信心增加一次。P老师，是我之前学得不够到位，以前没有用心学，现在遇到事情需要自己去解决，不得不老老实实认真学。

点评：

两位老师精神可嘉。

嘉宾w：

一位伙伴做公益项目，一场活动没有人报名，如果是我的正规打法思路，广泛给小区管事的打电话动员人来。这位伙伴把活动信息发出去以后，通知了热心骨干，不等不靠，把父亲请过来，2岁儿子给爷爷洗脚，现场的效果就出来了。水的人生智慧，有了谦逊的心态，使我得以和我身边的人建立更广泛丰富的连结。当天的信息传递，人数增加，效果也好，活动顺利完成。仅仅是害怕，不能解决问题，要打破常规思维才是突破。

主持人：

今天的探讨，可以分三部曲处理：

一、如果经常有恐惧情绪，可以从禀性、欲望、思维、观念四方面去洞察根源。比如w老师的紧张害怕导致轻度恐惧，运用上述思维转换就能化解。

二、洞察根源有深有浅，进一步还需放下我执法执，必要时还要做到不惧怕死，然后才能更深入的探索人生规律和生存之道，不断尝试白手起家和起死回生。

三、通过第二步修性补漏，继续提升境界扩大心量，看破文化场域形成的社会大染缸，慢慢减少对世间的依赖，合道者亲，背道者疏，了却情缘，广结善缘，人生越来越顺，心无挂碍故无恐惧。