中和思维书院探讨的问题【0040】：

您是怎么面对生活中的负担？

讨论的共识：

主持人：

又到了周二的交流时间，我是今（2020年4月7日）晚的主持人王林。通过向大家的学习，调整自己的思路。今晚我们探讨交流的主题是：您是怎么面对生活中的负担？欢迎大家共同探讨交流发表您的见解，分享您的感悟和体会。生活是多姿多彩的，如果用红绿灯交叉而至比喻生活中遇到的事情，有时候出行一路多是绿灯，有时候也会遇到一路多是红灯。遇到绿灯当然舒服，遇到红灯呢？有的人就善于处理，有的人却背成了包袱。今天，我们就来讨论一下，怎么面对生活中的负担，通过您的分享，让更多的人受益。

嘉宾甲：

我理解的，负担就是超出自己的承受力的应对，有时候是能力的承受力，有时候是心理的承受力。说一个今天下午和家人发生的事情：我们在社区做的好家风项目，社区通知4月9日（本周四）上报材料，昨天接到通知就开始整理材料，加班把15场活动的电子材料补齐了，计划今天请一位经验丰富的老师帮忙初审，然后根据初审再来完善电子和纸质材料。在等初审的时候我去忙另外一个事情，下午我回到家里，家人已经在完善纸质材料，产生情绪了 “我不帮你做了”。补材料让她心里产生负担了，因为第一次做，我们心里没有底，家人对工作量的目标形成负担。我把之前的计划、四个人的分工又和她理了一遍，正常的做，预计到期可以完工，社区这边我来接洽，通过实际评估后，家人的负担化解了。因为做项目是家人业余时间做的，她表明了对这项工作的接纳度，被动接受和主动接受的效果不一样，为谁而做和为自己而做，不一样，正是这样，当超出自己接纳的时候，就会形成负担。化解负担，首先把目标量子化，也就是把工作任务细化，做一个算一个，目标重压形成的心理负担小啦。同时，把家人不愿意面对的分担过来，家人对当下的工作量就可以承受了，做事情耗精力，这个急也耗精力，调整之后，就轻松多了。

嘉宾乙：

我是很容易被心理负担，最近总结发现，我的目标导向的禀性真的有点严重。以前是工作上让我觉得很有负担，正如您刚才说的做项目资料一样，每当这时我就会着急，经过调整，现在好多了。但是，最近又出在了其他的方面。特别是这两天，因为马上要开学了，前几天带着孩子去检查了一下视力，发现这个假期视力下降有点多。这让我产生的很重的心理负担。因为不是我想要的结果。虽然有中医辅助治疗，孩子也下定决心调整，可我还是不能释怀。发现假期也长胖了不少，感觉看孩子哪里都不顺眼，心里还有种这孩子给长废了的感觉。可见自己的心里的负担有多大。不过昨天出去带一个亲子活动，我也找到了化解负担的一个方法。以前我出去参加活动，心态都是为了自己孩子好。这次我去是为自己做，去和一个幼儿园合作，给自己搭建一个中和思维教育平台。以前出去玩，我都是最关注自己的孩子怎么度过的。昨天午饭后，我看到有两个孩子坐在那里情绪不怎么好，因为平时我对她们都有一些了解，两个女孩的家长曾经都有过想离婚的念头，我就尝试着去和她们进行了互动，看能否帮助到她们。我通过开放式提问的方式和孩子们进行交流，把另外一个女孩和家长发生的事情和她们进行探讨，通过引导，她们看到自己的需求和家长的需求（因为当时孩子和家长的交流都是着眼在各自的需求上，最后弄得都是气），并教她们下次遇到这种情况如何应对。还将我怎么教自己孩子应对类似情况也分享给了她们，后面我的孩子也主动加入进来，分享她应对的方式的变化。交流下来后孩子们都很有收获，一下子孩子们就成了我的粉丝，我自己也觉得很有成就感。真真切切的体会到了帮助他人成就自己。所以化解心理负担就是把自己的格局打开，不局限在自己的一个目标上。我发现孩子们好有灵性，中和思维一点就有感觉。现在太多孩子需要这方面的引导了。

嘉宾丙：

负担，有些是外界带来的，也有一些是自找的。负担与自己的思路有关系，比如，我以前炒股，怀着“一夜暴富”的妄想，追涨杀跌，陷入到各种情绪中，既浪费了大量的时间，又没获得自以为相应的回报，感觉自己负担越来越重。后来，从老师的《傻瓜炒股与老子的经济观》中得到启示，体悟到炒股也可以积德，行天之道“损有余而补不足”：在股价低迷时买入帮助企业，在股价涨起来以后卖出帮助股民。我以前期待 “一夜暴富”，本来就是行人之道“损不足而奉有余”，陷入目标导向的误区。生活不只靠股票，现在收益虽然少，但是稳定，不会翻车，关键是我的心态转变过来了，逐渐走出怪圈，既实现了稳定收益，又把自己的精力抽离出来，从其他方面的受益化解了自己的负担。

嘉宾丁：

我的体会是生活中的负担容易解决，心里的负担却不好疏解。比如这次突如其来的疫情，在生活上没有给我们带来影响，却感觉心理上产生了负担。疫情期间，出门要戴口罩，不能去人多的地方，两点一线的生活方式，每天的疫情报道等等，虽然依然正常的工作和生活，但总感觉是一种无形压力，把原来的生活节奏都打乱了。原来我每天都会安排时间站桩，打太极拳，在发生疫情之后，我感觉静不下心来。后来，我分析，我思维中有固化的模式，不善变通。原来练拳是在空旷的场地，因为疫情不能自由活动，所以本来是行为上的禁锢，却成了思想上的禁锢，让我心理产生了负担。经过疏理自己的思维模式，练拳的目的是为了身体健康，没有了场地可以在家练，可以在办公室练，甚至可以用意识去练，在锻炼方式上也可以及时调整，后来，我便采取一半骑车一半走路的方式上下班，一样可以起到锻炼的效果。最终还是要学会变通，跳出框框，不着相了，自我单独处理问题能力和能量似乎就有了提升。

嘉宾戊：

长期的思维模式成了一种心理定式，我最近发现自己一遇到困难的事情，就会感觉到心理负担很重，不敢去面对，导致自己睡眠受到影响。负担会影响身体健康，我之所以经常觉得肩背酸痛，还是跟以前经常背负莫名的负担有关，所以必须调。这次仔细疏理后，发现自己有依赖思想，这次家里的事，自己先放下期待，将每个人的需求预测了一下，自己先疏理的方案，再与家人交流时，才发现事情不是那么难以解决的，因为很多在预期内，交流起来就十分的顺利。有了整体长远效益作为指导，将每个人的需求进行整合，这样大家都能够得到充分的满足。如果只满足某个人的需求，或者说因为一种观念而只服从某一个人，再好的事情时间长了也会成为一种负担。如果把事情都作为探索和自己修性的机会，就不会有负担了，还是那句话，慢慢来才会快。我现在遇到事，都会先把不着急的事放在一边，一件事处理好了，也感觉轻松一点，以前是这也想做好那也想做好，结果患得患失的，效率都不高，只有沉下心来探索，随时调整，才能够找到解决问题的方法。

嘉宾己：

这个题目让我一下想起：前几天一个公益小伙伴说工作太多了，经过交流，发现她将很多不是工作的事情归为工作了。而我告诉她，我现在是“工作就是生活，生活也是工作”。比如我在楼顶种菜，是我工作之余的一种调剂，通过上楼种菜转换一下频道，这是我的一个兴趣和爱好。通过种菜可以有效的消化家里的厨余垃圾，而种菜中又和邻居有交流、有互动。种出来的菜还会分享给朋友，分享次数多了，对方又变成了买菜人，我也乐意回流一些种子和肥料钱。而这位小伙伴告诉我，她也喜欢种菜，但是种着种着，她就会把种菜当成了工作。加之她把公益项目当成工作负担，所以她觉得生活当中太多的工作了，乐趣就少了。而我更多的是作为一种探索，所以就是一种乐趣，即便是工作当中，也是当成一种探索，就会很有乐趣，因此也不会作为一种负担。再加上我自己的禀性是勇敢开拓型，常人眼中的负担在我这里也就不存在了，但是我也有一个很不好的毛病，就是喜欢偷懒，经常想不花工夫就得到一项能力，于是就希望别人来替代自己这方面需要花的功夫。为什么偷懒？也和我的禀性有关，狗揽八堆屎，一堆也没有深度消化，又贪心，又揽事，又想做出效果，必然需要借助外力。还好从去年开始指导一家教育教育，因为是商业机构，和公益项目的生存环境有所区别。必须见真功夫，又有一定的挑战性，所以静下心来，深入研究。现在也越来越有感觉了，研发出不少的东西出来。我禀性中天不怕地不怕的特质让我还是很受益的，经常宽慰自己：天塌下来有高个子顶着，我不是那个高个子。其实工作生活中如果经常有点小漏子，也不太可能捅多大个漏子，因为时不时的会有捅了小漏子的因果，得到一些教训。反而平时不捅漏子的，下水不知深浅，一下就可能捅了一个大漏。

嘉宾甲：

再分享一个事例，之前连续20天的工作，进场之处就因为管理的漏洞被批评，自己写检查，领导说了，如果再出现问题就要重处。问题的核心就是管理的细节，尤其是防疫时段更要高标准。这些员工，这么多年都是这样的，现在来规范，压力形成负担了。这个负担让我睡不好，精力也消耗大。我努力在琢磨如何放下包袱？中和思维提出的：以出世之心行入世之事。把个人的荣辱放下来，梳理漏洞，硬件的漏洞马上补上，把风险点标出来，告知大家不要碰。管理的漏洞观照自己的思路，是我的好人主义把员工的责任背了，今后明确责任，员工干的好坏，员工自己承担过错。我不来背这个压力，真有不怕被处理的人我就认了，我不能把自己的得失建立在某个员工身上，这种心理负担自己太累了。我禀性中迈不开情面，遇到强者要躲开，这次也在工作中补自己的漏。《中庸》云：困而知之，遇到困境，要多琢磨，换一个思路，怎么让自己活出来，而不是背着包袱越走越累。把工作当成包袱就会目标导向，当成探索就可以精力导向，突破了这个点，生存空间就扩展了。

主持人：

不知不觉二小时的讨论时间到了，感谢各位老师的互动，归纳起来，如何面对生活中的负担，今天探讨的受益如下：

一、责任分明。每个人都生活在群体中，社会、单位、家庭，过分的责任就成为负担。心态“1.1：1”的前提就是明确“1”，“1”是“道”，是命运共同体，是整体和长远效益最大化，是为此各自应尽的责任。

二、勇于探索。每个人都面对生活的责任，精力导向“6：3：1”就是只用适当的精力解决生活问题，尽可能挤出时间探索新的尝试。尝试可以是场域，是途径，是机遇，是积德，是改变思路，是帮助他人成就自己。

三、修性补漏。每个人的人生运作不好都会成为负担，运作失误的关键在于不明，体现为被骗：有意骗、无意骗、家庭骗、社会骗、文化骗、自己骗自己。如果领悟了中和思维，改编程序，人生会越少负担越自在。

感谢群里老师的关注，我们下周二见。

2020年4月8日